WISSEN führt zu LEISTUNG und bringt dann 100% ERFOLG, auch bei MIR selbst.
Meine Darm-Detox-Performance-Challenge ist beendet und ein RIESEN ERFOLG.
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Lust mitzumachen?? Gleicher Ablauf und gleiche Erfolge!
HIER der Link zu allen weiteren Infos und zur Voranmeldung – keine Kosten, keine Verpflichtung!
Könnt ihr euch noch erinnern an den Start am 8.6.15??
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=910983082274022&set=a.293364864035850.66803.100000870154558&type=1&theater
Meine Ziele und die Fakten dazu: 8.6. bis 8.9. (unter 80 Tage)
- Ziel: Senkung Körperfett unter 11%; JETZT: von 16 % auf 9,4 % = – 6,5 % = – 7 kg reines Körperfett (= 28 Butterstücke!!
- Ziel: Steigerung des Wohlbefindens, Stresstoleranz; JETZT: viel bessere Verdauung, fitter Aufstehen, ausgeglichener/stresstolerante
- Ziel: Körpergewicht deutlich reduzieren; JETZT: von 90,4 kg auf 82,6 kg (ca. – 7,5 kg)
- Ziel: Bauchumfang reduzieren; JETZT: 93 cm auf 81 cm = – 12 cm
- Ziel: Verbesserung der Ausdauerfähigkeit; JETZT: meine Laufrunde um über 10 % schneller
- Ziel: Kraftaufbau; JETZT: PR beim Kreuzheben, Bankdrücken, Overhead Squat jeweils ÜBER 10 % gesteigert; Klimmzüge von 8 auf 16 Wiederholungen!! Kaum Masseaufbau (nächstes Ziel)
Was habe ich gemacht:
- ausreichend Schlaf an mind. 5 Tagen pro Woche
- 5x pro Woche bewegt (oft weniger als 60min, aber mit System!) = Basis für Adaptation
- artgerechte Ernährung aus dem Wirkkochbuch – teils vegan und teils paleo = Basis für Adaptation
- natürliche Zusätze / Functional Foods um Erfolg und Umsetzbarkeit im Alltag zu steigern = DAS waren die TOP – Booster für meine Entwicklung
- 90/10 Regel beachtet…kein Perfektionismus, viel Spaß und das Leben genossen
Weitere Fakten auf den Fotos!
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